中年油腻男苏牧被妻子江亦瑶设局逼离婚，尊严尽失后意外绑定“年少轻狂系统”，只要做出热血青春行为就能恢复健康与年轻。离婚后的他骑上重机、重拾自信，一边逆袭变帅，一边试图修复与一双子女的关系。面对女儿的隔阂和儿子苏拾星的恋爱脑，苏牧用非常规方式当“兄弟型老爸”，甚至带儿子去会所治疗情伤。与此同时，前妻离婚后与闺蜜旅行，却因看到苏牧身边出现女人而情绪失控，双方关系埋下反转伏笔。